15 DICAS PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

01 - Exercício - Pratique exercícios 30 minutos por dia, 3 a 4 vezes por semana. Mas é sempre aconselhável consultar um médico antes de começar qualquer tipo de exercício.
02 - Coma Alimentos Bem Nutritivos - Dê preferência a uma dieta com baixo teor de gordura, cheia de frutas, vegetais e cereais.
03 - Não se Sobrecarregue - Faça aquilo que você sabe que vai conseguir fazer, evite se sobrecarregar. Descanse e relaxe sempre que tiver uma chance.
04 - Rir, o Melhor Remédio - Mantenha-se sempre positivo, você é o que pensa , com bom senso de humor, nada como uma boa risada para relaxar.
05 - Mantenha-se Ativo - Arranje sempre uma atividade para fazer, andar, praticar algum esporte, ter um hobby, sempre ajuda a manter a mente saudável.
06 - Seja seu Próprio Dono - Controle sua vida como você desejar, seja independente mas também seja responsável. Não deixe que os outros ditem o que você deve fazer ou pensar.
07 - Ajude aos Outros - Procure se voluntariar para alguma atividade; ajudar aos outros traz felicidade e bem-estar.
08 - Pare de Fumar - Fumar só traz prejuízo a sua saúde, à dos que estão ao seu redor e ao seu bolso.
09 - Reduza o Álcool, Chocolate,Alimentos Gorduroso e Menta - Esse alimentos provocam aumento de ácido no estômago, causando má digestão.
10 - Não Tome Muito Sol - Sol em excesso além de estragar a sua pele, é a maior causa de câncer de pele sem falar que pode provocar desidratação.
11 - Durma Bem - Durma pelo menos 8 horas por noite, num lugar tranquilo. Mantenha sempre a mesma rotina, a mesma hora de ir para cama e acordar.
12 - Mantenha Uma Lista - Com nomes de médicos da família ou hospitais com os quais você tem convênio. Na hora da emergência, qualquer minuto conta.
13 - Mantenha com Você - Com nomes de médicos da família ou hospitais com os quais você tem convênio. Na hora da emergência, qualquer minuto conta.
14 - Trabalhe com a Cabeça - Use sempre equipamentos de proteção, se seu trabalho requer. Você pode evitar muitos acidentes de trabalho.
15 - Tenha uma Vida Sexual Saudável e Segura - Use preservativos sempre que tiver relações sexuais. Prefira as relações monogâmicas nas quais você tenha certeza de que o parceiro não tenha o vírus da AIDS ou outra doença genital